«КРАТКИЙ КУРС
ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ»
Для тех, кому есть для чего быть здоровым.
В нашу информационную эпоху, казалось бы, все люди должны быть здоровыми и жить, по крайней мере, не менее ста лет. Науки, медицина, условия жизни, качество товаров и услуг достигли высочайшего, небывалого ранее уровня. При этом, однако, люди умудряются не только болеть, но и умирать достаточно рано.
Почему так происходит?
Как сказал Жванецкий: «Когда ты без мозгов, куда бы ты ни шёл, получается – вперёд». Ха-ха-ха. Это ведь о безмозглых! А мы-то с мозгами, ещё и с о-го-го какими!
Да, уж. А теперь – внимание! Наш мозг хитрее нас. И ленивее. Получив минимальную дозу информации, он способен сформировать свою «картину мира». И, по Булгакову, «с развязностью совершенно невыносимой подавать какие-то советы космического масштаба и космической же глупости о том, как всё поделить».
Если отнести это к здоровью, к управлению им, то каждый человек, включая врачей, имеет о собственном здоровье совершенно индивидуальное, а значит – «абсолютно правильное», представление, точку зрения. И эти точки зрения людей бесконечно разнообразны. Объединяет их только одно: они все имеют «белые пятна», пустоты. Приложение и величина этих пятен – индивидуальны и создают великое разнообразие взглядов людей (и врачей) на здоровье и болезни. Они формируют качество жизни, самочувствие, здоровье и болезни.
Иными словами. В представлении каждого человека о здоровье существуют «белые пятна», то о чём, по разным причинам, мало говорят и пишут. И есть «тёмные пятна» - модные темы, где информация избыточна и противоречива. И отсутствие очевидного решения ставит в тупик, создаёт новое «белое пятно», казалось бы, в простом вопросе. (Свежий пример – носить маски в эпидемию или нет? Врачи ломают копья!)
Итак. В отношении здоровья каждый человек имеет недостаток и избыток информации одновременно. И эта информация противоречива по трём критериям: противоречия экспертов, противоречия понимания и, как следствие, противоречия применения знаний к своей жизни.
Это касается всего, что отражается на нашем здоровье. Белки, жиры, углеводы, свежий воздух, солнечные лучи, любая диета и далее. На любой аспект есть противоположные мнения экспертов. Есть то, что Вы поняли из этого. И есть то, как Вы это исполняете в своей жизни.
Всем нам хочется быть здоровыми. И мы ждём простых и понятных инструкций. И при лечении болезни врач всегда даёт предельно чёткие инструкции. Медсестре. Выдать столько-то таблеток, уколоть то и то, прокапать столько, аппарат подключить в режим такой-то.
Но здоровый человек, или нездоровый, или больной вне больницы, предоставлен сам себе. Быть или не быть? Как быть здоровым в каждой отдельно взятой ситуации? И если на нашу жизнь и здоровье влияют тысячи факторов, очень велика вероятность, что 90% этих факторов останутся вне поля зрения, будут проигнорированы.
Не пил, не курил, бегал и помер. А другой – наоборот, и прожил, гад, до ста. Судьба-а…
Валентина Ефременко на протяжении 35 лет изучала сотни этих факторов, сравнивала различные точки зрения десятков учёных и экспертов, консультировала и наблюдала тысячи живых людей. И всю эту гигантскую кучу факторов разложила на 12 «маленьких кучек». И в каждой такой «кучке» выделила главное, что является необходимым и достаточным. И создала «Краткий курс здоровой жизни».
«Краткий курс» – имеет конечную цель – в ходе 12 блоков помочь участникам сформировать своё собственное, более полное и цельное представление о собственном здоровье и инструментах управления им.
Это не серия лекций, а попытка дать человеческим языком комплексный взгляд на то, как мы своими действиями или бездействиями обеспечиваем жизнь нашего организма. Курс, по нашему убеждению, позволит участникам понять, как этот самый участник устроен, и что он может делать для улучшения качества и увеличения продолжительности своей жизни.
Мы хотим, чтоб вы и ваши близкие долго были здоровыми и жили счастливо. А ради этого стоит пересмотреть свою «единственно правильную» точку зрения на то, что позволит Вам и Вашим близким быть здоровыми долго. Поверьте, она имеет достаточно пробелов и неточностей.
Это мы предлагаем сделать в ходе
«Краткого курса здоровой жизни».
«КРАТКИЙ КУРС ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ»
«Краткий курс здоровой жизни» не предназначен для пресыщения непонятными медицинскими знаниями. Он построен на принципе «необходимо и достаточно».
Для здоровой жизни не надо много знать. Важно знать, понимать и делать достаточно простые, но принципиальные вещи. Они рассматриваются в каждом блоке Курса. Блок – кирпичик нашего здоровья. Зачем он нужен, какими качествами должен обладать, как этого достичь. Для чего, что и как – ключевые вопросы каждого блока.
Ценность этих базовых, простых и принципиальных знаний в том, что они позволяют легко менять привычки. И легко передаются детям и внукам. Как «мойте руки перед едой» (врачи таки начали это делать во второй половине 19-го века).
Ещё одно его преимущество в его логической завершённости. Курс не сфокусирован на решении какой-то отдельной проблемы или патологии. Он не про болезни. Он про здоровье.
Его задача дать полную картинку Вашего влияния (и Вашей ответственности) на сохранение и восстановление здоровья в целом. Курс прост для восприятия и легок в применении.
-
Нужен ли он тем, кто имеет хронические заболевания? Да, безусловно.
-
Нужен ли он тем, кто считает себя здоровым? Да. Состояние здоровья, как и всё в нашей жизни, - временное. Как продлевать это состояние – Вы узнаете в ходе Курса.
-
Нужен ли он тем, кто пока не понял, ещё здоров или уже нездоров? Да. Курс поможет это понять и сделать простые шаги в сторону восстановления здоровья.
«Краткий курс здоровой жизни» предполагает возможность пересмотреть, уточнить, скорректировать, а при необходимости изменить свои знания о собственном здоровье.
Курс состоит из 12 видео-блоков. В каждом из них рассматриваются основные, базовые компоненты здоровья и, влияющие на него, повседневные привычки. Такой подход позволяет охватить все сферы жизни, оказывающие влияние на здоровье и в каждой из них провести ревизию собственных представлений и, при необходимости, провести коррекцию своих привычек.
Блоки автономны, не имеют жёсткой связки, поэтому осваивать их можно в любой последовательности и в любой комплектации. Так как наше здоровье, как и жизнь, зависит от множества одновременно действующих факторов, которые в купе называются образом жизни, мы не можем сказать, какой блок важнее. По нашему убеждению они важны все. Выбор за Вами.
Рекомендуемая скорость просмотра блоков – один раз в неделю. Темы - ниже на странице.
Продолжительность одного блока – 60-90 мин.
Первый, вводный блок - бесплатно доступен для просмотра. Или тут.
Cтоимость каждого последующего блока от 199 рублей. (Посмотреть или купить блок)
Бесплатный видео-анонс "Краткого курса здоровой жизни" можно посмотреть здесь.
Любое обучение сопровождается возникновением вопросов. Вопросы будут двух типов: на понимание знаний и на их применение к собственному здоровью. На общие вопросы ответы будут даваться в групповом чате, деликатные вопросы личного здоровья будут обсуждаться в частном порядке.
Особенностью курса является то, что в нём скрупулёзно и тщательно собраны практический врачебный опыт, ценные, проверенные временем, а также современные научные медицинские знания, и излагаются они понятным «человеческим» языком.
Разработчик и ведущий курса – Ефременко В.Е. – врач, нутрициолог, тренер.
«Умереть молодым и здоровым как можно позже – вызов, который бросает нам жизнь!»
КРАТКО О БЛОКАХ КУРСА
Ниже дано краткое описание видео-блоков "Краткого курса здоровой жизни" и ссылки на них.
Анонс курса можно посмотреть нажав на кнопку (7 мин).
БЛОК 1
«Три ключа к пониманию здоровья»
О чём?
Это первый, вводный, блок «Краткого курса здоровой жизни».
Прежде всего – это введение в удивительный мир современной медицины. Нет-нет, не в печально реорганизованную систему отечественного здравоохранения, проходящую сейчас серьёзную проверку.
А в Мир превентивной, функциональной, профилактической медицины. В мир медицины, работающей на уровне клеток, клеточных мембран, митохондрий, генов. И это мир стоит того, чтобы Вы о нём узнали.
Во-вторых – это Ваш разговор с самим собой. Что значит быть здоровым? Нужно ли быть здоровым и для чего? Здоров ли я или только так думаю? На что мне нужно обращать внимание, а что не имеет значения, что я делаю правильно, а с чем мне нужно серьёзно поработать?
По сути, блок посвящен проверке Вашей собственной «системы координат», прояснению ключевых факторов своего здоровья, приложению их к возможностям современной медицины и трансформации Вашей личной точки отсчёта. Где Вы есть и где хотите быть через 10-20-30 лет? Что для этого у Вас есть, что уже Вам доступно? Чему надо научиться? А чему – разучиться?
Для чего?
-
Вы узнаете, что фраза «здоровье не купишь» давно потеряла свою актуальность.
-
Вы поймёте, что в современном мире мы покупаем всё, и здоровье, и нездоровье, и болезни. Всё в открытом доступе.
-
Вы сможете более осознанно относиться к своим действиям!
БЛОК 2
«Её Величество Клетка»
О чем?
Представьте, Вы построили красивый дом из плохоньких кирпичей. Сэкономили. И сидя у руин, вы понимаете, что скупой платит больше, чем дважды. Для строительства нового дома нужно будет ещё и убирать остатки рухнувшего.
Клетка – то, из чего мы состоим, кирпичик. Стоит ли строить себя из «песка и палок»? А именно так большинство людей и поступает. По небрежности и незнанию. Организм, кое-как построенный, и работает кое-как, в полнакала. «Не езда, а ёрзанье». И врачам с фармацевтами чистый профит – помирать не помирает, а в постоянной починке нуждается.
Что нужно знать о собственных клетках? Из чего состоят, как работают, что нужно делать для их хорошей работы. Кто и как формирует «клеточный голод» в вашем организме (спойлер – Вы!)
Что делают клеточная мембрана и митохондрии? В чём основа жизнедеятельности клетки и биоэнергетики? Нарушение функций митохондрийкак один из ключевых функциональных дисбалансов в организме.Методы нутрициологической коррекции. Внеклеточное пространство. Лимфа. Дренаж лимфы. Вода и ее роль. Роль физической нагрузки.
Для чего?
-
Вы узнаете общие особенности ваших клеток.
-
Вы поймёте, что большие проблемы здоровья начинаются с малого – одной клетки.
-
Вы сможете лучше заботиться о своём организме в целом.
БЛОК 3
«Наши вооружённые силы»
О чём?
Даже когда нет никаких эпидемий, Ваша иммунная система ведёт непрерывную борьбу с внешними и внутренними врагами. Днём и ночью, утром и вечером.
Ей, как и любой армии, для этого нужны эффективное вооружение, усиленное питание, отдых и отличный боевой дух. А в период эпидемии – особенно.
И за это её обеспечение отвечаете Вы.
Построенная из «песка и палок» иммунная система Вас подведёт. Как раньше говорили, «не понос, так золотуха» обязательно приключится.
Чтобы работать на компьютере, необязательно знать его устройство, достаточно – как его использовать. Иммунная система посложнее «компа» устроена, но чтобы она была эффективной, знать надо не так уж много.
Для чего?
-
Вы узнаете, что является необходимым и достаточным для работы Вашей иммунной системы.
-
Вы поймёте, как поддерживать боеспособность иммунной системы.
-
Вы сможете простыми действиями укреплять свой иммунитет.
БЛОК 4
«Здоровье мозга – наиважнейшее условие полноценной жизни»
О чём?
Разум и эмоции – то, что отличает человека от животных и овощей.
При любых заболеваниях первыми страдают настроение и мозговая активность. Это же самое происходит с возрастом, только медленнее.
Мозг не болит и не жалуется. Наоборот, из-за собственной лени, он всегда говорит, что всё клёво. Лишь бы его не трогали. И только вы можете оценить степень его здоровья или нездоровья!
Вы узнаете: О связи здоровья мозга и здоровья тела. Причины и ранние признаки нарушений в работе мозга. О влиянии стресса на здоровье ЦНС. О психологической детоксикации. Про нутрициологический менеджмент работы мозга.
Для чего?
-
Вы поймёте, что не стоит дожидаться очевидных клинических проявлений.
-
Вы узнаете простые, необходимые и достаточные, методы поддержания здоровья головного мозга и сохранения его основных функций.
-
Поддерживая ментальное и эмоциональное здоровье, Вы сможете жить осознаннее и ярче!
БЛОК 5
«Гормоны - дирижёры нашего организма»
О чем?
До поры, до времени гормональные железы отлично выполняют свою работу без нашего вмешательства, и даже вопреки ему. Со временем, замечая наше к ним пренебрежение (а оно есть!), они начинают выкидывать разные фортели, которые могут перерасти (и перерастают) в гормональные, или эндокринные заболевания.
Щитовидная и поджелудочная железы, яички и яичники, надпочечники, эпифиз и гипофиз – эндокринологам есть с чем работать. Быть или не быть их работодателем – вам решать.
Этот блок «Краткого курса здоровой жизни» позволит вам взглянуть на свою жизнь через призму нейроэндокринной системы. Понять каким образом наши повседневные и приятные привычки могут приводить нас к далеко не самым приятным последствиям. Всё начинается с мелочей.
В программе блока: Введение в нейроэндокринную систему. Причины и симптомы гормональных нарушений. Влияние стресса на гормональное здоровье. Антивозрастной менеджмент эндокринной системы. Нутрициологическая коррекция гормональных дисбалансов.
Для чего?
-
Вы узнаете основные признаки гормональных дисбалансов;
-
Вы поймёте основные принципы профилактики возрастных гормональных дисбалансов.
-
Вы узнаете основные методы коррекции дисбалансов с помощью питания.
БЛОК 6
«Импорт и экспорт, часть 1.
Знакомьтесь: обмен веществ»
О чём?
Обмен веществ в живых организмах запрограммирован самой природой, в генах. Ученые десятилетиями работают над изучением этих процессов и методах благотворного влияния на них.
Обычный же человек, при помощи «лома и какой-то матери», а вернее ложки и вилки, крушит эти процессы вдребезги и пополам.
Этот блок «Краткого курса здоровой жизни» позволит вам взглянуть на свою жизнь через призму метаболизма – различных видов обмена человека с внешней средой. Задуматься над тем, для чего мы дышим, пьём и едим. Узнать, что такое макро и микронутриенты, для чего они нужны и откуда они берутся в организме. Дефицит микроэлементов, витаминов, фитонутриентов – причины и следствия. Что лежит в природе дисметаболического синдрома?
Особое внимание будет уделено белковому обмену. Какие белки и для чего нужны нам? Что происходит при дефиците белка, что такое гликация аминокислот?
Для чего?
-
Вы получите общее представление об обмене веществ, что позволит Вам уважительно относиться к приёму воды и пищи.
-
Вы поймете незаменимую роль белка в здоровье человека. Узнаете секреты правильного потребления белка.
-
Вы научитесь выбирать полноценные белки и контролировать их наличие в вашем ежедневном рационе.
БЛОК 7
«Контроль качества.
Почему необходимо быть экспертом в углеводах»
О чём?
«Я сладкого не ем, ну почти» - одно из самых распространенных утверждений. При этом сахарный диабет входит в ТОР-4 самых распространенных заболеваний. Действительно ли сахар – это «белая смерть»?
Этот блок «Краткого курса здоровой жизни» позволит вам взглянуть на свою жизнь через призму углеводного обмена. Понять, что такое углеводы, их виды, источники и значение для организма. Откуда берётся инсулинрезистентность? Почему хочется сладкого? Что такое нутрициологическая поддержка нормального углеводного обмена?
Для чего?
-
Вы поймёте важность экспертизы углеводов: сложных и простых.
-
Вы научитесь использовать простые инструменты контроля углеводов в продуктах.
-
Поймёте опасность инсулинрезистентности и причин её возникновения, контроля и профилактики.
БЛОК 8
«Контроль качества.
Почему необходимо быть экспертом в жирах»
О чем?
«Я не могу похудеть!» Проблемы избыточного веса, повышенного уровня холестерина, атеросклероза, гипертонии и поражения суставов связаны не с тем, что мы едим жиры. Всё упирается в их качество.
Этот блок «Краткого курса здоровой жизни» позволит вам взглянуть на свою жизнь через призму жирового обмена. Понять, что такое жиры, их виды, источники и значение для организма. Откуда берётся лишний вес? Холестерин и его роль. Результаты дефицита «правильных» жиров в питании; набор жиров на кухне. Точки приложения жиров в питании. Что такое нутрициологическая поддержка нормального жирового обмена?
Для чего?
-
Узнаете о важности жиров для здоровья человека.
-
Поймёте важность холестерина и условия, при которых он становится источником проблем.
-
Научитесь создавать палитру из жиров для полноценного питания.
-
Узнаете о жизненно важных жирах.
БЛОК 9
«Импорт и экспорт, часть 2.
Здоровье желудочно-кишечный тракта»
О чём?
Газообразование, изжога, вздутие живота, тошнота, нарушения стула – каждый сталкивался с тем или иным хотя бы однажды. Неприятные ощущения. С каждым «чихом и пуком» к доктору не пойдёшь.
Этот блок «Краткого курса здоровой жизни» позволит вам взглянуть на свою жизнь через призму желудочно-кишечного тракта. Что же такое пищеварение? Для чего нам ротовая полость, желудок, печень и желчный пузырь, семь метров кишечника? Что такое микробиота кишечника и почему они определяют наш характер, иммунитет, вкусовые пристрастия, и наше здоровье в целом? Каковы ранние признаки сбоев в работе ЖКТ и их причины? Почему возникает дефицит микроэлементов, витаминов, фитонутриентов?
Для чего?
-
Вы узнаете, о чем говорят наиболее частые симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта.
-
Вы станете уважать работу толстого кишечника.
-
Вы поймете роль микробиоты кишечника для здоровой жизни.
-
Вы получите простые рекомендации для поддержки здоровья ЖКТ.
БЛОК 10
«Импорт и экспорт, часть 3.
Издержки производства»
О чём?
Те или иные симптомы отравления знакомы каждому. Настроение ниже плинтуса, голова тяжёлая, мысли спутаны, ломота в теле. И более выраженная реакция со стороны ЖКТ, тошнота, рвота, понос.
Этот блок «Краткого курса здоровой жизни» позволит вам взглянуть на свою жизнь через призму интоксикации – превышения уровня токсических веществ в организме. Что, как и почему мы в себе накапливаем лишнего, когда дышим, пьём, едим? Что такое токсиканты и ксенобиотики? Как и почему безобидные вещества становятся ядами? Почему они накапливаются в организме? Как работает внутренняя система детоксикации и почему она даёт сбои? Что такое антитоксическое питание и программы физиологический детоксикации?
Для чего?
-
Вы узнаете, как не накапливать в себе и избавляться от лишнего без врачей, клизм и капельниц.
-
Вы научитесь ориентироваться в продуктах, являющихся основой функционального питания.
-
Вы сможете улучшить своё настроение и самочувствие.
БЛОК 11
«Корректоры питания. Что поможет избавиться от клеточного голода?»
О чем?
Что-что, а еду мы себе можем позволить. В среднем россияне тратят на еду более 30% бюджета. Достаточно ли этого, чтобы каждая из 110 триллионов наших клеток не голодала?
Этот блок «Краткого курса здоровой жизни» позволит вам взглянуть на свою жизнь через призму ежедневного питания. Что не так с нашим питанием, даже если вы не экономите на продуктах? Особенности современного питания и его эволюционная трансформация. Клеточный голод и избыточный вес. Генетика и эпигенетика. Виды микронутриентов. Почему фитонутриенты-загадка для врача? В чём корень болезней цивилизации?
Для чего?
-
Вы узнаете, что такое клеточный голод и его причины.
-
Поймёте, почему в условиях современного питания корректоры питания или БАД являются обязательным компонентом.
-
Получите критерии оценки качественных корректоров питания.
БЛОК 12
«Узел, связывающий воедино»
О чём?
Каждый из нас обладает колоссальным объёмом знаний, в том числе относительно собственного здоровья. Но. Знать и не делать – значит не знать. Ценность знаний возникает только тогда, когда они встраиваются в наши ежедневные привычки. Когда наши ежедневные привычки подчиняются этим знаниям.
Этот блок «Краткого курса здоровой жизни» позволит вам взглянуть на свою жизнь через призму ваших ежедневных привычек. Привычки формируются неделями и годами. Но иногда они меняются в одночасье. Когда приходит осознание.
В ходе этого блока мы поможем вам «устаканить» полученный в ходе Курса огромный объём информации с вашими индивидуальными ежедневными привычками. Все наши действия идут «изнутри - наружу». Поэтому все попытки изменить поведение «извне – внутрь» малоэффективны, встречают внутреннее сопротивление.
Для чего?
-
Вы узнаете основные привычки, влияющие на наше здоровье.
-
Вы поймёте, как знания влияют на наши привычки.
-
Вы получите простые и действенные критерии оценки влияния своих привычек на здоровье, в том числе – о чём говорят анализы.