Привычка правильно питаться. 

Разнообразьте ассортимент употребляемых блюд и продуктов питания.

Позволяйте себе есть то, чего раньше не пробовали.

  Разнообразьте ассортимент употребляемых блюд и продуктов питания.

 Позволяйте себе есть то, чего раньше не пробовали. ​Составление месячного или недельного меню позволит Вам, не повышая расходов на продукты, экономить время и при этом разнообразить Ваш стол. Не так уж много за месяц Вы съедаете.

 При таком подходе Вы становитесь творцом, приготовление пищи происходит с фантазией и превращается увлекательный процесс, в который с удовольствием включаются члены семьи.

 Вы находите новые блюда, покупаете новые продукты, узнаете новые вкусы. Развивается фантазия, эмоциональный интеллект, память, улучшается микроклимат в семье и расширяется ассортимент питательных веществ, поступающих в Ваши клетки.

Принимайте пищу регулярно.

Три-четыре раза в день горячая пища и перекусы между ними.

  При регулярном поступлении в кровь нутриентов, кровь имеет оптимальный уровень концентрации этих питательных веществ, они регулярно доставляются в межклеточное пространство и оттуда постепенно усваиваются клетками. При нерегулярном поступлении в крови создаются то избыточные, то недостаточные  концентрации питательных веществ. Избыток не успевает использоваться из-за недостатка ферментов, разрушается и выводится из организма, не принося пользы. Поэтому в клетках избытка не бывает, есть либо норма, либо «голод».

  Планируйте свои перекусы. Отварите или запеките заранее порцию мяса, птицы, рыбы, прибавьте к этому овощи и фрукты – и Вы точно не будете «хватать на лету» то, что продаётся в ближайшем буфете – шоколадки и пирожки сомнительного качества. Для перекусов можно использовать фруктово-овощные смузи, добавляя в него порцию протеинового порошка. Нет пределов для творчества – вкусно, аппетитно и полезно!

Ищите баланс между потребляемой пищей и нагрузками.

Калории считать научились, посмотрим на основные виды деятельности.

  Каждый вид нашей деятельности, помимо затрат калорий, подразумевает большую активность тех или иных клеток и тканей. А значит повышенную потребность в тех или иных элементах питания.

  Так при активной мозговой деятельности мы нуждаемся в глюкозе, ПНЖК Омега3, лецитине и витаминах группы В.

  При психо-эмоциональных перегрузках, стрессах – в антиоксидантах, ПНЖК Омега3, витаминах группы «В» и магнии, белках.

 При активной работе с мониторами современных гаджетов активно расходуется лютеин, что может вызывать нарушения зрения, а у женщин – и детородной функции. Необходимы ПНЖК Омега3, фитонутриенты черники, каратиноиды.

 При физических нагрузках – в белках, сложных углеводах, антиоксидантах и « правильных» жирах.

Совсем исключить их не получится, нужно быть внимательным.

  На сегодня самые распространенные пути поступления чуждых для нас токсинов в человеческий организм (включая наших детей) – через продукты питания и воду. Тщательно выбирайте систему очистки воды (Привычка пить воду). Пеките хлеб сами. Покупайте мясо и птицу у проверенных поставщиков. Внимательно читайте этикетки (ходите в магазин с лупой).

  Избежать токсинов полностью не получится, поэтому и важна в современной жизни Привычка проводить детоксикацию организма (детокс - видео). Физиологичную и деликатную детоксикацию  можно проводить 2-4 раза в год и чаще, и Вы улучшите своё самочувствие. (Привычка проводить детоксикацию организма).

Позвольте себе качественную посуду.

Важно не только что готовим, не менее важно и как приготавливаются продукты.

  iCook - современная высокотехнологичная посуда из стали, позволяющая сохранять ценные питательные вещества в пище, сохранять натуральный цвет продуктов, экономить время и электроэнергию. Получать удовольствие и творческий восторг на кухне. Вы подготовили все компоненты, загрузили их в посуду iCook, завели таймер и свободны до его звонка.

  В посуде использован целый ряд новейших технологий. Посуда многофункциональна, представлена разными продуктами и объемами. Легко моется и компактна при хранении. Имеет очень стильный дизайн.

 

Читать пособие по продукту.

Посмотреть промо-ролик. 

Перейти в магазин.

Не покупайте продукты с заведомо низкой пищевой ценностью.

Уходите от полуфабрикатов и рафинированных продуктов.

  Белая мука, белый рис, очищенные крупы и каши быстрого приготовления – продукты, в которых почти не содержится ничего ценного. Полуфабрикаты кроме сахара и жиров низкого качества мало что дадут Вашим клеткам, да и удовольствие от их поедания сомнительное.

  Ищите серую муку, неочищенные крупы, полуфабрикаты Вы можете приготовить сами, будете знать, из чего сделаны, и вкуснее и полезнее. За лепкой пельменей можно провести чудный вечер с родственниками.

  Без привычки принимать БАД в XXI веке очень трудно, практически невозможно, получить из пищи все необходимые для качественной жизни компоненты. (Ученые посчитали, что для этого нужно съедать около 50 килограмм еды ежедневно.)

Перейти к следующей привычке.

Please reload

 

2019 год. Ефременко Валентина Евгеньевна.