12 привычек здоровья.  Дьявол кроется в мелочах.

12 привычек здоровья

Эти несложные привычки оказывают влияние на работу организма, на его здоровье.

   Они порознь и сообща влияют на наше самочувствие, на работу всех органов и систем.

   

  Дьявол кроется в деталях. У каждой из этих привычек есть свои тонкости, в которых современному человеку не ориентироваться уже не модно. А разобраться с этими привычками стоит по двум причинам.

   Во-первых, Вы сможете улучшить своё здоровье.

   Во-вторых, сможете привить их своим детям, и поверьте, они передадут их своим, а те – своим… А это уже здоровая наследственность, генетика, понимаешь ли…

     Пересмотру стереотипов в отношении собственного здоровья и основных жизненных привычек посвящен наш Тренинг "Основы управления здоровьем".

Все дети это делают. Без причин.

    Дети просыпаются и радуются. Родителям, солнцу, игрушкам, цветам, облакам.

   Каждому из нас есть чему радоваться! Тому, что способны открывать глаза, дышать без посторонней помощи, самостоятельно ходить. Видеть, читать, думать, мечтать, фантазировать, говорить, делать что-то своими руками. Красоте окружающего нас мира. Родным и близким, друзьям, коллегам. Да мало ли чему ещё!

  Влияние привычки на здоровье. Чувство радости или счастья обеспечивается наличием в мозге человека т.н. «гормонов счастья»: эндорфина, дофамина, серотонина, окситоцина. Главное! Они активно синтезируются, когда человек испытывает позитивные эмоции, переживает приятные моменты.

 

   Однако, дьявол кроется в мелочах…

   С возрастом эту привычку мы утрачиваем. И дело вовсе не в том, что с 25 лет в организме снижается выработка коэнзима Q10, поддерживающего производство 95% клеточной энергии.

   Мы становимся взрослыми и по какой-то причине перестаём радоваться настоящему, нас очень сильно начинает беспокоить будущее. Вместо признания множества причин для радости тому, что имеем, мы начинаем искать причины для беспокойства о будущем. 

   Постепенно  беспокойство заполняет всю нашу жизнь, не оставляя времени для радости. «Не время радоваться!» Чужая радость воспринимается как «праздность», «смех без причины». Это характерно для людей, разучившихся мечтать. (Негативные эмоции несут за собой стресс, изменение кислотно-щелочного равновесия в межклеточном пространстве.)

 

    Время для радости нужно «отвоевывать». Мы рекомендуем...

«Где ж вы так устаёте, чтобы так отдыхать?»

   Отдых необходим нашему организму для восстановления.

  Сон не менее 8 часов. Перерывы в работе. Смена активности. Прогулки на свежем воздухе. Хорошая музыка, книги, фильмы, театр. Пение, рисование, танцы, приготовление пищи, другое хобби, так что бы без конкурсов и спешки. Да просто побездельничать. Все это знают и умеют, но очень мало тех, кто это себе позволяет.

  Влияние привычки на здоровье. Во время отдыха происходит большое число биохимических реакций, необходимых для умственного и физического здоровья. От продолжительности сна зависят такие гормоны как грелин и лептин, отвечающие за наш аппетит. Продолжительность сна снижает аппетит. Сон оказывает влияние на мыслительную активность, обмен углеводов, активность иммунной системы.

 

   Однако, дьявол кроется в мелочах…

   В культуре отдыха есть две крайности. Либо полное лишение себя отдыха, либо отдых, как насилие над организмом. Примечательно, но мы умудряемся сочетать обе эти крайности. Сначала мы, лишая себя отдыха, доводим себя работой или спортом до изнеможения, а затем впадаем в изнурительный отдых. Для организма иной отдых хуже работы. «Где ж вы так устаёте, чтобы так отдыхать?» спрашивает Жванецкий. (Эффекты недосыпания накапливаются, могут привести к развитию хронических заболеваний.)

 

  Обе крайности не способствуют ни сохранению, ни восстановлению здоровья. Мы рекомендуем…

Работа – часть жизни, но не сама жизнь.

   Закон определяет продолжительность рабочего дня не зря.

  Ни государству, ни работодателям не нужны трупы на рабочих местах и пенсии по инвалидности сотрудников. Уж поверьте, рекомендуемая продолжительность рабочего дня завышена в пользу работодателя. По закону, сверхнормативная работа должна оплачиваться вдвойне потому, что работник испытывает перегрузку. Работодатели это знают поэтому, когда они не справляются со своей управленческой работой, они перекладывают её на подчинённых, а чтобы не платить используют нефинансовые методы мотивации, – похвала, посулы, захватывающие Вас перспективы Вашего будущего, обещания.

 Влияние привычки на здоровье. Любимая работа приносит радость, чувство самореализации, другие позитивные эмоции. Это оказывает антидепрессивный эффект. Ну и «гормоны счастья».

 

   Однако, дьявол кроется в мелочах…

  Закон надо соблюдать. По разным причинам, чаще – по доброте душевной, мы сами начинаем нарушать закон. Мы не можем отказать начальству, когда нас просят задержаться после работы. Сначала на 15 минут, потом на час, далее – в выходной. И очень часто и очень незаметно привычка работать замещает саму жизнь и подчиняет себе две привычки – радоваться и отдыхать. Радуемся только работе, лишаем себя полноценного отдыха ради работы. Одна работа, две работы, три работы…  

 

   Не стала ли Ваша работа смыслом жизни?  Мы рекомендуем.

Черпайте воду из чистого колодца.

   К источникам информации, как и воды, нужно подходить очень трепетно.

  Информация, поступающая к нам, формирует наши знания, а знания определяют наше отношение ко всей жизни во всех её мельчайших проявлениях и наше поведение. Все наши решения, важные и неважные, основаны на ранее полученной нами информации. Если информация недостоверна, то и решения, основанные на ней, будут ошибочными. «Читайте первоисточники!»  Ваши 12 привычек, влияющих на здоровье, были сформированы тогда, когда понятие здоровье никак не входило в сферу Ваших интересов.

  Влияние привычки на здоровье. Привычка мыть руки перед хирургическими манипуляциями появилась всего лишь 150 лет назад. Австрийский хирург Игнац Земмельвейс 15 лет(!) потратил на убеждение медицинского сообщества в необходимости мыть руки после морга, перед принятием родов или операцией. Сообщество было очень сильно убеждено в правоте своих знаний (смертность после оперативных вмешательств достигала 60%!).

   Однако, дьявол кроется в мелочах…

  Иногда в жизни мы пропускаем важные уроки, или не слушаем учителя, или с учителем не повезло, не ту книгу прочитали или не в то время. Это жизнь и в ней всегда присутствуют ошибки. А ещё информация имеет свойство устаревать. (Много из того, чему нас учили в мединституте 30 лет назад в корне пересмотрено, и кто-то этого не заметил).

   Таким образом, все мы обладаем знаниями, как верными, так и неверными. Прежде чем использовать старые знания, неплохо их проверить. Главный проверочный вопрос для своих знаний - вдруг то, что я знаю, не так? Вдруг то, что Вы знаете о питании, не так? Вдруг  то, что Вы знаете о биологически - активных добавках, не так? Вдруг то, что знает Ваш лечащий врач о здоровье, не так? (Не хотите попасть к хирургу, который не верит, что надо мыть руки?)

   А вдруг то, что Вы здесь читаете, не так?  Мы рекомендуем.

В здоровом теле – здоровый дух.

   Гимнастические упражнения или прогулки на свежем воздухе очень много значат для организма.

 Физическая активность поддерживает в тонусе наши мышцы и костно-суставную систему, сердце и сосуды, движет лимфу, которая дренирует или очищает межклеточное пространство.  

  Влияние привычки на здоровье. Физические упражнения снижают риск развития таких заболеваний, как остеопороз (для усвоения кальция нужна физическая нагрузка), рак толстой кишки, сердечно-сосудистые заболевания, старческое слабоумие и диабет.

   Однако, дьявол кроется в мелочах…

  Мы часто путаем гимнастику со спортивными рекордами. Отсюда две крайности, от полного пренебрежения физическими упражнениями до истязания себя в тренажёрных залах или другими доступными методами.

 «Шура, не изводите себя!» Мы рекомендуем...

Жажда - это крик организма о помощи!

    Незаслуженно игнорируемая привычка.

  Мы на 70-80% состоим из воды и при этом весьма пренебрежительно относимся к питью воды. Внутри нас текут реки и ручейки. А сами мы — не что иное, как система сообщающихся сосудов, по которым движутся потоки разнообразных жидкостей, взаимодействующих между собой. Прекрасно сказал Дюбуа: "Живой организм–это одушевленная вода". Поскольку вода имеет существенное значение для огромного числа функций организма, то употребление достаточного  кол-ва воды является ключом к оптимальному здоровью. Суточная потребность 30-40 мл на 1 кг массы тела.

 Влияние привычки на здоровье. Хорошая питьевая вода может улучшить нашу физическую форму и даже внешний вид. Благодаря воде в нашем организме происходит великое множество химических реакций, без которых наша жизнь не возможна. Вода основа соединительной ткани, включая кровь, лимфу, внеклеточную жидкость, благодаря которой осуществляется доставка всего необходимого в клетку и всего ненужно из клетки (и из организма).

  Однако, дьявол кроется в мелочах…

 Два взаимосвязанных момента: качество выпиваемой воды и её количество. Из-за низкого качества воды мы её подсознательно заменяем более вкусными и менее полезными жидкостями – чай, кофе, соки. А если мы даже выпиваем 2 литра воды, то, из-за низкого качества, не всегда получаем то, что важно и нужно.    Наши клетки и межклеточное пространство не смогут нормально работать, если будут состоять из чая и кофе. Бутилированная в пластике вода содержит Бисфенол А, токсичный и накапливаемый ксенобиотик.

   «Губит людей не пиво, губит людей вода» Мы рекомендуем...

Привычка правильно питаться.

Самая вкусная и самая полезная привычка, когда поймёшь её прелести.

   Для чего человек ест?

 

   Культура питания не определяется нашими доходами.

   Она определяется пониманием роли еды в нашей жизни. Природа создала нас всеядными. С древних времен люди уделяли еде большое значение (образованные и состоятельные), пища была свежей, разнообразной, обильной. Заморские продукты были в цене и пользовались популярностью.

   Когда мы понимаем важность того, что разные по своей природе и видам деятельности клетки нашего организма имеют разные потребности в разных питательных веществах, приходит желание и готовить и сервировать стол как для любимых гостей. Как можно накормить сердце и печень, оставить на сухом пайке почки, обойти вниманием мозг или кишечник, не позаботится о костях или суставах? Приходит удовольствие от приёма пищи. «Сорока-ворона кашу варила, деток кормила. Этому дала, этому дала...»

 

   Влияние привычки на здоровье. Безгранично! Всё из чего мы состоим сегодня, мы съели вчера.  Пища может быть лекарством, а может быть ядом. Основа здоровой жизни – правильное питание (как часть образа жизни).

   Глубочайший смысл приёма пищи в том, чтобы накормить каждую клеточку нашего организма тем, что ей нужно, тем, что она любит, чтобы она была здорова и работала долго-долго.

  Однако, дьявол кроется в мелочах…

  Что не так с нашим питанием?

 

  Современный ассортимент продуктов, высокотехнологичная посуда позволяют творить на кухне чудеса без больших временных и финансовых затрат. Мы рекомендуем...

«Проколоть витаминчики» два раза в год – это архаизм.

  85 тысяч клеток в секунду умирает и рождается вновь в Вашем организме!

  Все они нуждаются в строительных материалах, ферментах, гормонах, в энергии. Более 170 различных химических элементов нужны для нашей полноценной жизни каждый день, час и секунду. И многие из них не синтезируются в организме, их надо получать извне. Для клеток важны не только отдельные элементы, но и их соотношение, и даже валентность имеет значение. Разработчики и производители БАД (не все) это учитывают. Выбор биологически активных добавок огромен. И сейчас не стоит вопрос принимать или не принимать БАД.

  Влияние привычки на здоровье. Существует прямая зависимость регулярного приёма БАД и продолжительности жизни. В развитых странах, со средней продолжительностью жизни более 70 лет, более 60% населения принимают БАД. Регулярность приёма БАД оказывает влияние и на качество жизни. Люди принимающие БАД и их не принимающие существенно отличаются по внешнему виду, самочувствию, биологическому возрасту и состоянию здоровья. Актуальный сейчас вопрос в том, какие принимать.

  Однако, дьявол кроется в мелочах… Золотой стандарт БАД.

 В современном мире приём биологически - активных добавок показатель культуры человека. Мы рекомендуем...

  Часто задаваемые вопросы о БАД.

  Наш организм отлично приспособлен к работе с токсинами, встречающимися в природе. За это отвечают системы детоксикации и дренирования. Одна обезвреживает токсины, вторая выводит их неизменёнными или их «обломки» после детоксикации. (Врачи – лечебники говорят о детоксикации или дезинтоксикации в случаях отравления организма токсическими веществами, поступившими в больших количествах извне или образующихся в организме в результате патологических процессов при заболевании.)

   В современном мире мы получаем вредные вещества не встречающиеся в природе с "нездоровой" пищей ("мусорная еда"), с лекарственными препаратами, из загрязненной атмосферы. Они накапливаются в соединительной ткани, в межклеточном пространстве, затрудняют работу клеток, тканей, органов и систем, что отражается на нашем самочувствии и внешнем виде.

 

   Детоксикация организма – это обеспечение проходимости межклеточного пространства для питательных веществ, движущихся от капилляра к клеточной мембране с одной стороны, и продуктов жизнедеятельности клетки и иных токсинов к кровеносным и лимфатическим капиллярам, с другой стороны. Идеальные условия для клетки – что надо поступает, что не надо – выводится.

 

   Влияние привычки на здоровье. Восстанавливаются естественные системы детоксикации и дренирования за счет того, что мы убираем ненужное и добавляем полезное. Проводим физиологичную перезагрузку.

 

   Однако, дьявол кроется в мелочах…

   У нас во дворе около мусорного контейнера четвертый месяц стоит выброшенный комод. Дворник работает каждый день. Контейнеровоз увозит мусор каждый день. Комод стоит. И дворник, и оператор мусоровоза хорошо выполняют свою работу. Комод стоит. Он не входит в их должностные инструкции.

  Ксенобиотики, подобно комоду, скапливаются в межклеточной жидкости и соединительной ткани. К их выведению не приспособлены ни система детоксикации, ни система дренирования, они чужие, искусственно созданные. Ксенобиотики, постепенно накапливаясь, нарушают питание клеток. Затрудняется и нарушается поступление питательных веществ к клеточной мембране, а значит и в клетку, нарушается выведение продуктов жизнедеятельности из клетки, из межклеточной жидкости. Эти процессы происходят в межклеточном пространстве, а оно «заставлено комодами».

   Регулярная уборка дома не избавляет от необходимости проведения генеральной. Мы рекомендуем.

Чтобы не пришлось контролировать болезни, лучше контролировать здоровье.

  Мы управляем тем, что контролируем! Взять своё здоровье под контроль просто и не страшно. В самом сложном случае Вы узнаете о своих органах-мишенях. То есть какие органы надо взять под особое внимание с Вашей стороны. Это особое внимание осуществляется при помощи уже почти знакомых Вам 12 привычек здоровья.

  В современной  оздоровительной медицине существуют различные диагностические методы, позволяющие выявлять риски развития заболеваний, их степень актуальности, дефицит витаминов и микроэлементов. Есть даже приборы для домашнего использования. Да-да, и те, информация о которых висит на заборах «диагностика всего организма».

   Важно понимать два момента. 

Первое. Диагностические методы оздоровительной медицины принципиально отличаются от диагностических методов лечебной медицины.

Второе. Специалисты оздоровительной медицины и их рекомендации могут существенно отличаться от рекомендаций врачей-лечебников...  Мы рекомендуем...

Природа приносит в жизнь гармонию.

В современном ритме дикая природа практически ушла из нашей жизни. Трудно найти место без следов присутствия человека - бутылок и пластиковых пакетов. Шашлыки на берегу - это не общение с природой. Работа на даче - тоже. Осмотр пейзажей из окна мчащегося автомобиля - увы, не заменят прогулку в лесу, по берегу, выход в поле, подъём на вершины...

Природу нужно учиться наблюдать, слушать, слышать, понимать, любить... Мы рекомендуем... 

"Самого главного глазами не увидать"

Жванецкий пошутил: «Алкоголь в малых дозах безвреден в любых количествах». Промышленность принесла нам массу замечательных новшеств и удобств. Вместе с тем, мы имеем массу угроз здоровью, невидимых и не ощущаемых. Это то, что мы вдыхаем или получаем через кожу. Загрязняющие вещества в атмосферном воздухе, и те которые мы вдыхаем или получаем через кожу небрежно выбирая и используя не качественную бытовую химию. 

Можем ли мы влиять на экологию? Мы рекомендуем...

Please reload

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2019 год. Ефременко Валентина Евгеньевна.